多巴胺VS.腦內啡

 多人分不清楚多巴胺和腦內啡

兩者分別是什麼又有什麼功能呢？

讓我們來看下去吧！

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🔥 多巴胺 dopamine

🔹 介紹：
多巴胺是一種神經傳導物質，負責傳遞興奮及開心信息。

🔹 效果：
引發對人事物的熱情、鬥志與興奮感，對於目標憧憬或達成目標，所帶來的動力及美好經歷，效用產生於『期待』獎勵，而不是『獲得』獎勵。

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🔥腦內啡endorphin

🔹 介紹：
一種腦下垂體分泌的化合物激素，有止痛、欣快感等同天然鎮定劑，也幫助人保持年輕快樂的狀態，被稱之為「快樂荷爾蒙」或「年輕荷爾蒙」。

🔹效果：
使內心寧靜、對抗疼痛、振奮精神、緩解憂鬱；抵抗哀傷、增進創造力、提高工作效率等，還能強化免疫能力與防止老化，效用類似於『成就感』。

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📍多巴胺很可能讓我們情不自禁想做一件事，而不一定帶給我們真正的快樂，可理解為成癮！

📍多巴胺長期分泌過度會造成過勞的現象，可能引發精神分裂、妥瑞氏症等；分泌過少會影響動作控制，產生手腳顫抖、帕金氏症等。

📍運動過後感到心情舒暢愉悅，就是腦內啡的分泌，普遍認為中高強度的運動，持續30分鐘以上才能刺激腦內啡分泌，亦稱『跑步者的愉悅感』（Runner's High）。

📍一旦腦內啡開始分泌，馬上就會涌起幸福的感受，據研究顯示腦內啡對人體的止痛效果是嗎啡的6倍以上！。

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⭐️結論

好的習慣需要培養，習慣後的成癮，透過多巴胺可以幫助我們持續好的習慣，不斷正向循環；而需要點正向愉悅感，不妨試試30分鐘以上中強度運動，分泌點腦內啡吧！(資料來源)