用Nile+回顧2013年第一季的晨跑

年度第十三次，本月的第四次晨跑，就在舒適宜人的天氣中，完成啦!太讚囉!!

我用的裝備分享在運動與數位記錄的完美演出--Nike+iPod Nano的文章中

http://steveli01.blogspot.tw/2013/02/nikeipod-nono.html

我要求自己每周跑一次，所以今年到三月底已經跑13次了，還好老天作美，如果持續下雨，會很難完成這種紀錄的!!過去30天我完成了50.8公里，比同年齡平均多的14公里左右，真是激勵人心阿!!哈哈!!

平均距離可以看的出來，總距離勝出的原因，是因為我每次都跑10公里以上，每一次都比同年齡多出4公里左右，太讚了!

平均速度就比較慢了，我平均每小時才跑6.14公里，原因是不想太增加膝蓋的負荷，所以用比較緩和的方式跑步，這可能也是相對可以跑比較遠距的原因嗎??

保持良好的運動習慣可以讓身體健康，病痛遠離我，精神好，還有最最最重要的一點，美食可以離我很近，吃了一點負擔都沒有，哈哈!!動起來，一起吃大餐吧!